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カラーリングでマインドフルネスしてみよう。


※アーティストからのメッセージを翻訳して掲載しています。

カラーリング(塗り絵)は考え方を整理したり、自己探求やマインドフルネスの力強いツールです

これまでカラーリング(塗り絵)は単に娯楽としての捉えられていましたが、サイエンティフィック・ジャーナル・アートセラピーの新しい研究でカラーリングは気分や集中力、リラックス状態を改善するなどの効果が証明されており、治療的な活動としても使用できます。

アムステルダムを拠点とするアーティスト、カレリーナ A ムリロは、カラーメソッドと呼ぶ簡単な方法を作成することによって、カラーリングとマインドフルネスの交差点を見つけるために制作しました。
この実用的な方法は、個人的な意図、肯定、または祝福に焦点を当てて、着色に見られる一点集中やサマディの練習をペアにします。

このページに掲載しているシンプルな自分のことを書いてみるカラーリングエクセサイズ、カレリーナが沖縄アマビエプロジェクトのために用意しました。

このエクササイズは、慈愛に焦点を当てた仏教の瞑想法「メタ瞑想」に基づいています。この瞑想は、日常生活のポジティブな感情を高め、対人関係を改善することが証明されています。私はこのページを訪れたみなさんが、楽しんでくれることを願っています!

翻訳協力 : 小倉 綾佳(Ayaka Ogura)

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Coloring MethodのイメージをYouTubeビデオでみて参考にしてください。

アーティスト・クリエイター紹介

アーティスト
カレ二ーナ A. ムリロ(Karenina A. Murillo)

カレリーナ A. ムリロは、ヨガインストラクター、社会学者、文化人類学者、アーティスト(BA、MA)です。the Arts Students League of New YorkとUniversity of Vienna and Cal Artsで学びました。

カラーメソッドの創作者であり、アートセラピーのワークブック、マインドフルネスガイド、塗り絵の本、瞑想マニュアル、呼吸法の可視化、感謝のジャーナルなどの出版を通じてマインドフルネスとアートをつなげています。

カレンは、Arts Students League(ニューヨーク)とGreenwich Pottery House(ニューヨーク)でアートライブラリアン兼アーティストとして活動していたことをきっかけに、黙想の芸術を通して自分自身の存在感を見いだすための手段として創造的な表現を探求するようになりました。アートの隙間から瞑想的なプラクティスを探求し、「Coloring Method」の創作を通して「現在の瞬間」と「アート」を結びつける詩的な形としてのアートとのつながりを深めています。


Karenina A. Murillo is a Certified Yoga Teacher, Sociologist, Culture Anthropologist, and Artist (BA, MA). She has studied at the Arts Students League of New York, University of Vienna and Cal Arts.

She’s the founder of the Coloring Method, bridging mindfulness and art through the publication of art therapy workbooks, mindfulness guides, coloring books, meditation manuals, breathwork visualizations, gratitude journals and more.

Her engagement as an art librarian and artist at the Arts Students League, New York and Greenwich Pottery House, New York, led her to explore creative expressions as an avenue for finding presence through the arts of contemplation. Delving into meditative practices through the crevices of art led Karen to connect with art as a poetic form of bringing together the present moment and art through the creation of the Coloring Method.

アーティスト作品紹介

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